导读：在旅行前，建议老年人进行一些适当的锻炼来增强体质，如散步、瑜伽等。综上所述，老年人应提前进行体力储备，制定合理的旅行计划，适当休息，携带必要药品和食品，保障旅途中的健康。而选择跟团游的老人则需要注意跟团游的质量，尤其是选择可靠的旅行社，避免出现一些购物陷阱、低价游等问题，同时也需要注意行程安排，不要过于紧凑，以免身体吃不消。首先，应该仔细阅读保险条款，了解保险的具体内容和保险责任范围。

目录

• 一、高原反应
• 二、体力储备
• 三、气候变化
• 四、旅行方式选择
• 五、旅行保险购买

一、高原反应

高原反应是指人在高海拔地区由于氧气含量和气压的降低而引起的生理反应。60岁的老年人去拉萨旅行需要注意高原反应，因为身体机能已经开始逐渐衰退，高原反应对其身体的影响可能会更大。高原反应的症状包括头痛、恶心、呕吐、失眠、乏力等。为了避免高原反应的发生，老年人应该提前进行身体检查，确保身体状况适宜旅行。在旅行前，可以通过锻炼身体、增加营养、保持充足的睡眠等方式提高身体素质。在旅行期间，老年人需要适当休息，避免过度劳累。同时，可以通过口服高原反应药物的方式缓解症状。如果高原反应症状严重，应及时就医。在旅行前，老年人还应该咨询医生的意见，了解自己的身体状况是否适合前往高海拔地区旅行。总之，老年人在前往高海拔地区旅行前需要提前做好充分的准备和防范措施，以确保自身的安全和健康。

二、体力储备

对于60岁的老年人来说，去拉萨旅行需要充分的体力储备。在旅行前，建议老年人进行一些适当的锻炼来增强体质，如散步、瑜伽等。同时，建议老年人减少熬夜和过度劳累的行为，保证充足的睡眠时间。在旅行中，合理的休息也非常重要，老年人可以根据自身情况制定适当的旅行计划，并且在途中适当休息养精蓄锐，保证体力充沛。此外，老年人可以携带一些常用的药品和食品来保障旅途中的健康，如止痛药、胃药、补充维生素的食品等。在旅行过程中，老年人需要根据自己的身体状况调整旅游计划，应对体力不支的情况，不要勉强自己。综上所述，老年人应提前进行体力储备，制定合理的旅行计划，适当休息，携带必要药品和食品，保障旅途中的健康。

三、气候变化

对于60岁的老年人来说，气候变化是一个需要特别关注的问题，特别是对于从寒冷气候地区来的游客，更需要注意气候变化对身体的影响。在拉萨，尤其是在冬季，气温相对较低，早晚温差较大，白天虽然阳光强烈，但也需要注意防晒。因此，老年人要注意防寒保暖，适当增加衣物，避免感冒、咳嗽等疾病的发生。此外，拉萨的空气湿度较小，老年人应该多喝水，保持身体水分，预防干喉、干咳等不适症状的发生。

对于老年人来说，气候变化也会对心理产生影响。拉萨的高原气候、异域文化和环境的陌生感，可能会让老年人感到不适应，甚至有些焦虑和紧张。因此，老年人在旅行前可以进行适当的心理准备，了解一些关于拉萨的历史、文化和风俗习惯，掌握一些应对紧张情绪的方法，比如深呼吸、冥想、放松等。在旅行中，老年人也应该注意避免过度劳累，减轻身体负担，保持心态平和，享受旅行的乐趣。

四、旅行方式选择

旅行方式的选择对于60岁老年人来说非常重要，因为不同的旅行方式会对身体造成不同的负担。对于身体较为虚弱的老人来说，选择自由行是不太合适的，因为在旅途中可能会出现意外情况，自由行的游客没有专人帮助，容易导致安全问题。而选择跟团游的老人则需要注意跟团游的质量，尤其是选择可靠的旅行社，避免出现一些购物陷阱、低价游等问题，同时也需要注意行程安排，不要过于紧凑，以免身体吃不消。此外，如果老年人有一定的健康状况，可以考虑选择邮轮旅行，因为邮轮旅行相对较为舒适，而且可以享受到不同的餐饮、娱乐等服务。

总之，老年人在选择旅行方式时需要考虑到自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的旅行方式，避免过度劳累和不必要的风险。

五、旅行保险购买

在旅行过程中，保险是非常重要的。因为旅游活动中有很多不可预测的情况，比如交通事故、突然生病、财产丢失等等。而且，由于年龄偏大，所以需要购买更为全面和细致的旅游保险来保障自身安全。

购买旅游保险时，游客要注意事项。首先，应该仔细阅读保险条款，了解保险的具体内容和保险责任范围。其次，要注意购买时效，购买保险应该在出发前完成，保险期限要与旅游时间相符。最后，要准确填写个人信息，保险公司才能对你提供更好的服务。

对于老年人来说，建议购买包括紧急医疗救助、紧急医疗转移、旅行中意外身故等在内的全面保险，以确保在旅行中遇到突发事件时能够得到及时的救助和保障。在购买保险时，可以选择与旅行社合作的保险公司或者自己直接购买保险。无论是哪种方式，购买保险都是非常重要的一步，也是保障自身安全的重要手段。